​デスクワークの首の疲れに。大森駅の整体×パーソナルジムで、本来の姿勢を取り戻す | パーソナルジムは東京都、大森周辺のRe:Born NEXUS | ブログ

​「ストレートネックの影響か、首や肩の違和感がなかなか取れない…」

「マッサージに行っても、数日経つとまた戻ってしまう…」

​毎日のデスクワークやスマホ操作で、こんなお悩みを抱えていませんか？首が前に出た姿勢が続くと、首周りだけでなく肩や背中にも負担が蓄積し、慢性的な不調に繋がってしまいます。

​大森駅にある『Re:Born NEXUS（リボーンネクサス）』では、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせることで、一人ひとりの姿勢のクセに合わせたケアを行っています。

​今回は、ご自身でもできる姿勢ケアの一つとして、首の負担を軽減させる『チンタック』のやり方をご紹介します。

​今すぐできる！ストレートネック対策「チンタック」

​やり方は非常にシンプルです。

・​あごを軽く「真後ろ」へ引く

​・5秒キープ × 5〜10回繰り返す

​・痛みが出ない範囲で行う

​★ポイント

下を向くのではなく、頭ごと水平に後ろへスライドさせるイメージです。首の後ろ側がじわーっと伸びる感覚があれば正しくできています！お仕事の合間などにぜひ試してみてください。

​なぜ、ストレッチやエクササイズだけでは繰り返してしまうのか？

​このチンタックは非常に有効なケアですが、「ストレッチやエクササイズをしているのに、すぐに元の辛い状態に戻ってしまう」という方も多いのではないでしょうか。

​実は、筋肉をほぐすだけでは不十分なケースがほとんどです。普段の「姿勢のクセ」や「体の間違った使い方」が残ったままだと、結局また同じ場所に負担がかかり、違和感を繰り返してしまいます。

​Re:Born NEXUSの「整体×パーソナル」アプローチ

​根本から姿勢を整え、不調を繰り返さない体を目指すには、**「①固まった部位をほぐす」「②正しい姿勢を維持する筋肉を使えるようにする」**という2つのステップが必要です。

​だからこそ、Re:Born NEXUSでは

​１.整体で、ガチガチに固まった筋肉や関節を正しい位置へリセット。

​２.パーソナルトレーニングで、その良い状態を「自力でキープできる」ように体を動かしていく。

​この「ほぐす×鍛える」の掛け合わせで、本来の快適な姿勢へと導きます。

​「自分に合ったケアを知りたい」「姿勢から根本的に見直したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

​📍Re:Born NEXUS（リボーンネクサス）
大森駅 徒歩５分 / 整体×パーソナルトレーニング