【大森駅】背中痩せ・姿勢改善におすすめ！肩甲骨エクササイズ｜Re:Born NEXUS | パーソナルジムは東京都、大森周辺のRe:Born NEXUS | ブログ

【柔道整復師の資格】を持つトレーナー在中の、“整えながらボディイク”をするコンディショニングジム【Re:Born NEXUS】です。

・姿勢が気になる

・体重は落ちたのに見た目が変わらない

・整体やマッサージで改善しない

・運動したいけど、膝や腰の違和感が気になって通えない

その悩み、 整体師だからこそ根本原因からサポートします！

背中のラインや姿勢が気になる方へ

「背中をスッキリ見せたい」「姿勢を整えたい」と感じている方におすすめなのが、肩甲骨まわりを動かすエクササイズです。

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、同じ姿勢が続き、肩まわりを大きく動かす機会が少なくなりがちです。

背中の筋肉を使いやすくするためにも、日頃から肩甲骨まわりを動かすことを意識してみましょう。

自宅でできる肩甲骨エクササイズ

今回ご紹介するのは、仰向けで行う肩甲骨エクササイズです。

特別な器具を使わずに取り組めるため、自宅での運動習慣にも取り入れやすい動きです。

エクササイズのポイント

① 両肘を床に押し付ける

両肘を床に押し付けるように動かし、背中の筋肉を意識しましょう。

② 肩甲骨まわりの動きを意識する

腕だけを動かすのではなく、肩甲骨まわりの動きにも意識を向けることがポイントです。

③ 呼吸を止めず、丁寧に行う

勢いをつけず、呼吸を続けながら動かしましょう。痛みが出る場合は無理に続けず、痛みのない範囲で行ってください。

まずは1日20回を目安に、無理のない範囲で取り入れてみましょう。

大森で姿勢改善・ボディメイクを目指すなら

背中のラインや姿勢を整えるためには、エクササイズだけでなく、ご自身の身体の状態に合わせた運動やケアも大切です。

Re:Born NEXUSでは、柔道整復師の資格を持つトレーナーが、整体とパーソナルトレーニングの両面から身体づくりをサポートしています。

大森駅周辺でパーソナルジムをお探しの方や、姿勢改善・ボディメイクを始めたい方、身体の違和感が気になって運動をためらっている方も、ぜひ一度ご相談ください。

整体で身体の状態を確認しながら、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案します。

Re:Born NEXUS（リボーンネクサス）

大森駅東口から徒歩5分

竹原慎二さん・畑山隆則さんのT&Hボクサ・フィットネス・ジム3F

営業時間：9:30〜22:00

定休日：火曜日・不定休

完全予約制

大森で整体やパーソナルトレーニングをお探しの方は、お気軽にお問い合わせください。